朝食にグラノーラ、続いてます。
グラノーラだけでなく、バナナをのせたり、ミニトマトも食べたり、カップスープに冷凍ブロッコリー入れたり、食物繊維が多いらしいライ麦パン1/2枚添えたり、
…と、手間をかけずにバランスよく、と考えて色々足してます。
コンビニ弁当一択だった時より、確実に栄養状態が良くなっていると思います！
しかも美味しくて朝から満足♪
なのですが、体脂肪率を更新している…
足しすぎなのか…
「標準」の範囲内ではあるので、今までが足りてなくて、今がちょうどよく健康的ということなのかもしれない。
けどやっぱりもうちょい絞りたい…
１日の食事と運動量、全体のバランスをとるのが今後の課題ですm(__)m
食事というのは奥深いですね…
2024/04/09/ at 7:05 PM
おはこんばんちは(・∀・)
毎日のお仕事、お疲れ様です(｀･ω･´)ゞ
グラノーラ、朝食で食べるに簡単で良いですし、忙しい時に軽くって出来ますし
美味しいから続けやすいですよね(゜-゜)ｳﾝｳﾝ
自分はアイス乗っけたりハチミツかけたりですが、最近は友達に香辛料も合うと聞き
勧められたシナモンと砂糖をかけたりしてます(^_^)
体脂肪率…(゜-゜)ｳｰﾑ
自分からしたら、十分過ぎるくらいスリムな気もしますが…
絞るとなると筋肉の増強が一番なので、グラノーラに合うタンパク質を摂るなど
筋肉を増やす為のもう一品とかはどうでしょう？
2024/04/11/ at 5:50 PM
わだぱんまん様、おはこんばんちは！
いつもありがとうございます(｀◇´)ゞ
今日まさに、糖質摂りすぎかもと思い、たんぱく質多め(ゆで玉子と魚肉ソーセージプラス)にしたところです。
様子を見てみます…
バニラアイス＋ヨーグルト＋はちみつ＋シナモン、
さらに果物も加えると最強のデザートになりますよ！
お試しください。
はちみつ＋シナモンは体に良い効果が色々あるらしいです(^^)