寝たまま筋トレ
Posted in 川西 on 07/17/2020 02:55 pm by kuniお客様「運動とかしてるんですか？」
私「いや、全然してなくて、仕事で動いてるくらいで…」
という会話を何度も繰り返し、さすがにそろそろ、本気でヤバイと思えてきました。
体重はともかく、体型！ 体型は維持したい。
しかし面倒くさがり&飽きっぽい。
なので、検索しました。「筋トレ 寝たまま」。
たくさんありました。助かる！
鍛えたいのは、腹部、臀部、脚。
とりあえず、レッグライズ→ヒップレイズ→ついでに、ごろごろ転がる「肩甲骨はがし」、の順にやってみる。
よい感じ。…だけど、馴染みのある負荷。仕事で使っている筋肉だったか。
あまり動かなかった日や休日にやりつつ、足りない運動を補うトレーニングをまた検索しようと思います。
ごろごろの肩甲骨はがしは寝る前か起きた後にやっています。一番簡単なので。
各種、やり方が気になった方は検索、または川西まで(^^)